Ventajas de hacer ejercicio escuchando música

Ventajas de hacer ejercicio escuchando música

¿Será cierto que aumenta el rendimiento? Hoy en Eme te decimos las ventajas de hacer ejercicio escuchando música

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Muchas veces sales a correr o a practicar cualquier rutina fitness y lo primero que tomas son los audífonos y seleccionas el playlist que más te guste. Es tiene sus ventajas pues es motivados dar un paso tras otro al ritmo de tu preferencia.

Incluso existen efectos diferentes si decides hacer ejercicios aeróbicos o anaeróbicos. Durante los aeróbicos de media y baja intensidad, la música influye en el tiempo de duración del ejercicio, pues te hace sentir menos cansancio.

En los anaeróbicos  los estudios son más recientes pero no demuestran que tengan influencia en el rendimiento, pero si en el ritmo cardiaco.

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Ventajas de hacer ejercicio escuchando música

1.- Es agradable durante un duro entrenamiento

Permite aislar un poco el cerebro para no sentir tanto cansancio ni dolor al momento de realizar un entrenamiento de alto impacto.

2.- Genera una sensación de compañía si entrenas sola

Además te hace recordar momentos que viviste con tus seres queridos.

3.- Aumenta el rendimiento

Los científicos de la Universidad de Brunel revelaron que con escuchar cierto tipo de música, en especial rock y pop, se puede aumentar la resistencia al ejercicio físico intenso.

4.- Mejoras desde el calentamiento

Si el playlist comienza desde el calentamiento puedes alargar el tiempo y el rendimiento mientras te ejercitas. Esto lo asegura un estudio publicado por la revista Medicina del Deporte, de origen asiática.

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5.- Motivación

Si eres principiante en el mundo deportivo el escuchar música te puede motivar a terminar con tu rutina, pues te parecerá más fácil y sencillo de llegar a tu meta.

6.- Seguir el ritmo

La cadencia, los pasos que das mientras corres, mejora y se acopla al ritmo de la música durante el entrenamiento.

Recomendaciones de seguridad

  • No te desconectes totalmente del mundo exterior mientras entrenas
  • Utiliza audífonos convencionales, para así llevar el control de tu respiración y del ritmo cardiaco
  • Está atenta a la velocidad a la que corres y más si es al aire libre, pues puede ocurrir un accidente automovilístico.

Por Carina Angulo

Imagen: archivo Eme

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