LISS Cardio entrenamiento que garantiza bajar de peso

LISS Cardio entrenamiento lento, pero seguro

Frente a los entrenamientos de alta intensidad que están tan de moda, se debe resaltar que hay algunos que a pesar de ser de menor impacto y considerado por muchos lentos, tienen muchos beneficios. Este es el caso del LISS Cardio.

Ver más: Trucos para eliminar las grasa se las axilas en un tris

Quizás el nadar, caminar, o montar bicicleta a un ritmo más tranquilo era algo que no parecía ser muy eficaz, pero una de las mejores representantes del mundo fitness, la australiana Kayla Itsines, creó la etiqueta #LISS para demostrar que es algo que va más allá y que sin dudas te llevará a tener el cuerpo que deseas.

El Low Intensity Steady State (‘estado continuo de baja intensidad’) puede ser la opción realista de iniciación al deporte y una manera saludable de perder peso.

¿Qué es el LISS Cardio?

Los ejercicios de baja intensidad son esos que mantienen el esfuerzo entre un 50% y 70% de la capacidad cardiaca máxima. Para saber tu frecuencia cardiaca máxima según tus pulsaciones existe una formula muy sencilla a 220 le restas tu edad y ese es el máximo de pulsaciones que deberías registrar.

Publicidad

El LISS Cardio puede practicarse con una caminata a paso rápidos o mentando bicicleta elíptica o fija, para que el esfuerzo se mantengan en el 50% o 7=% que hablamos lo recomendable es hacerlo durante 45 minutos al día.

¿Cómo perderás peso?

El objetivo para bajar de peso con entrenamientos de baja intensidad es la duración prolongada. Además de la actividad física el LISS Cardio quema grasa, pues al ingerir hidratos de carbono, el cuerpo con intervalos de frecuencia cardiaca sostenidos por un tiempo prolongado, comienza a consumir la grasa almacenada.

Beneficios de esta práctica

Además de acelerar el metabolismo, quemar calorías y mejorar la salud cardiovascular, el LISS Cardio también disminuye el riesgo de lesiones. Incluso se recomienda para personas sedentarias, pues al ser fácil de realizar se garantiza la constancia.

Por Carina Angulo

Imagen: archivo Eme

Publicidad

Más de Carina Angulo

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *