8 trucos para evitar el antojo de azúcar

8 trucos para evitar el antojo de azúcar

El consumo excesivo de azúcar incrementa el riesgo de desarrollar enfermedades como la diabetes. Toma nota de estos  8 trucos para evitar el antojo de azúcar

Ver más: Hábitos que echan por tierra todas tus dietas

El azúcar no solo hace que subas de peso, también es dañina para la salud si no limitas su ingesta. De acuerdo a un estudio de la empresa Food Chemistry, el antojo de azúcar es tan adictivo como al consumo de drogas, porque produce dopamina y genera una sensación de bienestar en nuestro organismo.

En Eme queremos darte los siguientes consejos para bajar el consumo de este placer culposo, uno que a la mayoría nos atrae.

 8 trucos para evitar el antojo de azúcar

1. Dietas

Lleva una dieta balanceada, rica en proteínas y verduras, incluso incluye un poco de carbohidratos para tener suficiente energía. De esta forma, evitas tener apetito entre comidas.

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2. Harina

Recordemos que los productos con harina se transforman en azúcar y para no eliminarlos de tu dieta es preferible hacerlos tu misma. Utiliza ingredientes como harina de avena y edulcorante stevia, en los platos que hagas.

3. Día permitido

Asigna un día a la semana para consumir una porción de alimentos con azúcar, siempre sin excederse.

4. Bebidas

Cuando bebas café o té, usa educolorantes o de preferencias consúmelos sin azúcar.

5. Meriendas

Sustituye los alimentos dulces por barras de cereal o avena que contengan miel ¡Otra buena opción son los frutos secos!

6. Evita la tentación

Un consejo para ahorrar y evitar la tentación es simplemente no comprar productos con azúcar.

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7. Frutas

Prepara batidos y smoothies naturales de frutas y verduras sin adicionarles azúcar, ya que la poseen naturalmente.

8. Antojos

Si te da antojo de azúcar, puedes elegir chicle sabor menta o yerbabuena.

Complementa tu dieta con 30 minutos de ejercicio al día, de esta forma liberas endorfinas que te producen bienestar de forma natural, sin la necesidad de consumir dulces.

Por Carina Angulo

Imagen:Archivo Eme

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