Formas de relajarte antes de estallar por estrés o ira

Formas de relajarte antes de estallar por estrés o ira

El estrés y la ira pueden ocasionar problemas, por ello debes conocer formas de relajarte antes de estallar

Ver más: Para relajarte solo necesitas 2 minutos

El estar estresada, ansiosa o molesta puede producir una inestabilidad emocional que te puede llevar a estallar de un momentos a otro, es recomendable respirar profundo y tratar de calmarse. La American Psychological Association indica que el enojo, irritación y furia ocasionan que la frecuencia cardiaca y presión arterial se eleven; lo mismo ocurre con los niveles de adrenalina y provoca reacciones inesperadas.

Formas de relajarte antes de estallar

1.- Bailar

Esta actividad te ayudará a disminuir los niveles de estrés y las tensiones, escoge tus canciones favoritas e inventa una coreografía al terminar estarás tranquila para continuar con tu rutina.

2.- Cantar

Aunque no lo hagas muy bien inténtalo. Es mejor cantar que gritar, esto libero endorfinas y beneficiará tu estado anímico.

Publicidad

3.- Correr

El correr te ayuda a bajar los niveles de ansiedad y a parte de liberar estrés también te permite llegar a un buen nivel de concentración mental.

4.- Comer chocolate

Con tan solo consumir un pedazo pequeño de chocolate tu cuerpo libera endorfinas lo que aumenta tu felicidad y actitud positiva.

5.- Las bolitas de plástico serán tus aliadas

El plástico de protección con burbujas de aire es ideal para lograr un estado de satisfacción y relajación, el cerebro reacciona al estímulo y respuesta de inmediato.

6.- Meditación

El meditar equilibra el sistema nervioso permitiendo la reducción del estrés, la ansiedad y la tensión.

Por Carina Angulo

Publicidad

Imagen: Archivo Eme

Más de Carina Angulo

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *