Bye, bye al insomnio con estos consejos

Si te cuesta dormir o te despiertas a mitad de la noche sin posibilidad de volver a la cama, te decimos cómo descansar toda la noche y de manera natural 

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Hay noches que se hacen eternas, y no propiamente porque las estemos disfrutando. Conciliar el sueño es, muchas veces, una tarea complicada que, además, genera unos efectos nocivos para nuestra salud y belleza. Aunque la calidad del sueño y el tiempo necesario que se requiere varía según la edad y las personas, existen algunos remedios naturales que puedes intentar, entre ellos:

Melatonina

Es una sustancia que produce nuestro cuerpo de modo natural y juega un papel importante en el inicio de nuestro sueño, ya que controla el ciclo vigilia-sueño. Debido a la edad, el estrés o déficit alimentarios, la cantidad de melatonina va disminuyendo ser necesario suplementar.

Plantas relajantes

La combinación de determinadas hierbas medicinales puede ser muy efectiva. Las más recomendables son:

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  • Valeriana. Es un tranquilizante natural y además también relaja la musculatura contraída por la tensión.
  • Pasiflora. Contribuye a un descanso reparador, sobre todo cuando es difícil conciliar el sueño.
  • Amapola de California. Además de combatir la ansiedad y el estrés, proporciona un sueño plácido e incluso calma las migrañas.

Por Diana García

Imagen: Archivo Eme

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